A ciência da vida e da longevidade, a Ayurveda, inclui desde o seu início instruções para a limpeza do corpo e para um movimento saudável. Juntamente com o ioga, a sua ciência irmã, oferece o conhecimento e a abordagem sábia das sagradas escrituras védicas escritas há quatro mil anos, que consideram o homem como um complexo indivisível e interligado de corpo físico, energia vital, mente e alma.
O desporto no período das escrituras védicas
A partir das extensas histórias do Ramayana e do Mahabharata indianos, que descrevem acontecimentos históricos de vários milénios antes de Cristo, podemos aprender que as pessoas dependiam muito da aptidão física e da força. Praticavam tiro com arco e outras disciplinas, nas quais também desenvolviam as suas capacidades mentais e psíquicas. A força física, juntamente com as qualidades espirituais, era uma questão de honra e de brilho geral da personalidade.
Mais tarde, prevaleceu na Índia um período de inatividade, em que os iogues e os homens santos (sadhus) se desviaram da ligação entre a alma e o corpo e não prestaram atenção ao corpo físico para que este não os distraísse da sua imersão interior.
O desporto no mundo ocidental e hoje
Na raiz da nossa civilização ocidental, na sociedade como um todo, o desporto desenvolveu-se mais tarde, no tempo da Grécia antiga, onde teve origem a tradição dos Jogos Olímpicos, da maratona e de outras disciplinas atléticas. Nessa altura, foi também formulada a antiga crença de que o que é belo é também virtuoso e, inversamente, chamada “kalokagathia” - o ideal de um equilíbrio entre a beleza física e mental.
Hoje em dia, o desporto tornou-se uma parte natural do estilo de vida moderno e também um elemento importante no campo dos eventos mundiais. Para além de se tornar acessível a todos, a nível individual, podemos frequentemente encontrar uma sobreposição na esfera da caridade, onde marchas, corridas ou actuações de um indivíduo servem para fins caritativos ou para apoiar a amizade entre pessoas e Estados. O desporto sempre foi e continua a ser um instrumento de pertença humana, de parceria e de entusiasmo partilhado.
O desporto na Ayurveda
O legado da kalokagathia grega e a crença ayurvédica de que só um corpo saudável e forte pode proporcionar todo o espaço para manifestar o nosso potencial interior andam de mãos dadas. Para uma vida plena e feliz, é necessário cuidar do corpo e da alma, porque um sem o outro perde o seu significado. Para cuidar do corpo, é utilizado um regime regular de acordo com a constituição do corpo (ver abaixo), incluindo uma alimentação correta, exercício físico adequado e um nível de sono saudável. Os exercícios de respiração e a meditação são utilizados para cuidar da saúde mental.
O exercício físico aumenta a resistência do corpo às doenças, porque ajuda a estimular a circulação sanguínea, que fornece melhor oxigénio e nutrientes aos tecidos e órgãos do corpo, bem como o sistema linfático, que elimina melhor as impurezas e os resíduos através do suor e da excreção. Tudo isto reforça o sistema imunitário e o poder do ojas, que constitui a reserva energética básica de todo o corpo e é responsável pela vitalidade, força e resistência gerais do organismo. Também proporciona uma proteção ativa contra vírus, bactérias e infecções. É formado ao mesmo tempo pela meditação regular e por evitar a estimulação excessiva dos sentidos.
O exercício regular também melhora o estado mental. Limpa a mente de pensamentos desnecessários e devolve-nos a uma experiência natural e espontânea de nós próprios.
Como escolher o tipo certo de desporto de acordo com a Constituição Ayurvédica 
A chave para os hábitos adequados, incluindo o exercício físico, é conhecer a sua constituição Dosha - ou seja, a combinação das três energias vitais básicas que formam a nossa existência. Vata dosha contém o elemento ar e éter, pitta dosha contém os elementos água e fogo, e kapha dosha contém o elemento água e terra. Cada pessoa nasce com um rácio único destes doshas, que representam o código genético individual envolvido na formação das nossas caraterísticas psicossomáticas. Reconhecer a sua própria natureza é um pré-requisito básico para uma saúde duradoura e uma boa condição, incluindo a escolha correta de uma dieta e desporto adequados.
Desportos de acordo com a constituição predominante do tipo VATA
Vata é naturalmente frio, seco, energético, leve e mutável, o que se pode manifestar ao nível do sistema nervoso. É por isso que o sol, o calor, a paz, o descanso abundante, a massagem, o relaxamento regular e a aromaterapia, bem como uma dieta quente, rica, ligeiramente picante e oleosa são importantes para as pessoas do tipo vata. O tipo vata precisa de boas instalações, paz e segurança. As pessoas do tipo vata devem evitar o esforço mental e o trabalho até altas horas da noite, o frio e a geada, os alimentos crus e as bebidas frias. É uma boa ideia limitar o trabalho no computador, ver televisão e o excesso de trabalho.
As pessoas Vata gostam de exercícios energéticos, mas podem ficar facilmente exaustas. Embora isso alivie a sua atividade mental excessiva, perturba o dosha vata. É preferível um exercício regular e ligeiro do que um grande dispêndio de energia de uma só vez. As pessoas de vata têm normalmente um tónus muscular baixo e devem prestar muita atenção ativa ao desenvolvimento da massa muscular. Devido à natureza seca do dosha vata, é bom não sobrecarregar as articulações, que tendem a desenvolver artrite. O ioga e o tai chi são desportos adequados, porque trazem equilíbrio interior e bem-estar ao corpo, bem como a ginástica de fitness, a corrida ligeira, o ciclismo e as caminhadas.
Resistência nos desportos - bastante baixa
Desportos de acordo com a constituição predominante do tipo PITTA
Ao contrário de vata, as pessoas com uma constituição pitta têm mais fogo, o que as afecta de várias formas. Alimentos e bebidas mais frescos, alternância entre atividade e relaxamento e uma quantidade suficiente de líquidos ajudam a manter o equilíbrio. Os indivíduos de constituição pitta devem evitar o sol forte e as temperaturas elevadas, o tabaco, as drogas e o álcool, e devem utilizar óleos e cremes para proteger a pele durante a prática de desportos e actividades ao ar livre. Devem também reduzir os alimentos oleosos, pesados, salgados e picantes que aumentam o elemento fogo. É bom para o pitta comer pequenas porções várias vezes ao dia e não comer em excesso.
Devido à sua natureza competitiva, também gostam de desportos de competição. Neste caso, é bom escolher entre desportos colectivos como o voleibol, o futebol, o hóquei, etc., que lhes darão essa competitividade, mas não desenvolverão o egoísmo inato, porque é necessária mais cooperação do que desempenho individual. A segunda opção é um desporto em que se luta consigo próprio, como as caminhadas activas, a corrida de fundo, a natação ou a escalada. Afinal, a natação é um dos desportos mais adequados para pitta, porque tem um efeito refrescante, assim como os desportos de inverno, como o esqui. O ioga ou o tai chi também podem ser recomendados, pois atenuam o calor e a agressividade interiores.
Resistência nos desportos - óptima até começar a sobreaquecer
Desportos de acordo com a constituição predominante do tipo KAPHA
Kapha é o único dosha representado pelo elemento terra, pelo que a sua essência é a mais forte e também a mais difícil. Por isso, as pessoas de tipo kapha devem ter uma dieta ligeira, picante e quente e reduzir o sono excessivo, a alimentação excessiva e o consumo de produtos lácteos que aumentam kapha.
As pessoas de tipo kapha não têm de ter medo do exercício intenso, pelo contrário, é desejável para elas, embora muitas vezes não o queiram fazer, pelo que precisam de ser encorajadas. Uma vez que as pessoas com predominância do dosha kapha não procuram muitas mudanças, caem frequentemente num estilo de vida monótono. O exercício regular, a mudança frequente e a variedade de actividades diárias ajudam-nas a trazer mais energia à vida. Mas se se dedicarem a um desporto, são capazes de um grande esforço físico. Os desportos adequados são, por exemplo, a corrida de resistência, o remo, o treino de força e o levantamento de pesos. O tai chi ou o ioga são adequados em formas que estimulam e carregam o corpo.
Resistência no desporto - o melhor manuseamento de cargas pesadas
DICA: Preparar um batido ayurvédico para um bom estado de saúde a partir de amla e spirulina 
Desporto e respiração correta
Para que o desporto que praticamos tenha o maior benefício para o corpo e para a nossa mente, a premissa básica é aprender a respirar corretamente. A respiração é a própria essência das nossas vidas e afecta muito mais coisas do que pensamos. A respiração afecta a união harmoniosa entre a energia masculina e a energia feminina. Se nos conseguirmos concentrar nela durante algum tempo e respirar conscientemente, automaticamente tem mais valor para o corpo e traz uma energia mais profunda para o corpo, o chamado prana.
Prana é a principal energia vital responsável pelo funcionamento dos sistemas respiratório e circulatório, juntamente com as funções motoras e sensoriais do corpo. É a força motriz da atividade cerebral superior, do sistema cardiovascular e da oxigenação dos tecidos do corpo e das células individuais. É a energia cósmica que traz ao corpo a força espiritual, a força de vontade e a capacidade de concentração de que necessitamos no desporto.
DICA: Experimente um simples exercício de respiração
Sente-se num local calmo e tranquilo, feche os olhos e concentre-se na sua respiração. Comece a observar cada inspiração e expiração. Tente não se deixar perturbar pelos pensamentos - sempre que estes o distraírem, volte à respiração. Passado algum tempo, imagine que não está apenas a respirar ar, mas sim energia cósmica. Esta flui para dentro de si com cada respiração e inunda todo o seu corpo como uma corrente límpida e transparente de um rio. Em cada expiração, este rio lava todas as impurezas e pensamentos de que se quer livrar. Tudo se vai embora com a sua expiração. Faça o exercício todas as manhãs durante 5 minutos e em qualquer altura do dia.
Se se aperceber da presença da sua respiração desta forma antes de começar a praticar desporto, estará mais consciente da sua força interior durante a prática desportiva, que provém de uma respiração calma e tranquila e da sua concentração silenciosa.
Terapia de revitalização ayurvédica Desporto & Fitness
Se precisa de melhorar a nutrição do seu corpo para o seu treino desportivo, recomendamos a terapia de revitalização ayurvédica. Esta terapia é adequada para regenerar a força física e fortalecer o tecido muscular. A fraqueza muscular e a redução da vitalidade do corpo são causadas por um fornecimento insuficiente de proteínas, um ritmo irregular da alimentação diária, a passividade física e a negligência das actividades físicas. O tratamento consiste numa combinação de chá ayurvédico de Kudzu e do elixir de ervas Mamsaprash, que serve como tónico estimulante e fonte de energia. Pode ser utilizado durante 1-3 meses, juntamente com uma dieta proteica nutritiva e exercício físico regular.
