É mais propenso à depressão mental e a sentimentos de tristeza, solidão, tensão e stress? As situações difíceis da vida são experiências importantes que nos ensinam a compreendermo-nos melhor e a trazer mais harmonia, entendimento, renovação, inspiração, alegria, relaxamento e paz para as nossas vidas.
O stress é um mecanismo de defesa do organismo durante as crises da vida. Em tempos de perigo, provoca um aumento da produção de hormonas, que nos ajudam a responder imediatamente à situação sob o lema "lutar ou fugir", de acordo com a nossa constituição. Se considerarmos o stress não apenas como algo nocivo, mas como um sinal de alerta útil que aponta para a necessidade de mudarmos a nossa vida, então seremos capazes de evitar os seus efeitos negativos.
Factores de stress
Os sentimentos de stress são causados por muitos factores quotidianos, tais como: manhãs agitadas, engarrafamentos, condução agressiva, relações conflituosas, medo, um chefe irritante, tarefas de trabalho acumuladas, pressão do tempo, excesso de trabalho ou esgotamento. O stress provoca perturbações da digestão e do metabolismo, perda de peso, fadiga e exaustão, disfunção dos sistemas cardiovascular, nervoso e reprodutor, enfraquecimento da imunidade, espasmos musculares e rigidez do sistema músculo-esquelético. O stress excessivo provoca irritabilidade, dificuldade de comunicação e a sensação de que ninguém nos compreende.
O stress afecta os órgãos do corpo
Segundo a Ayurveda, as emoções estão diretamente ligadas aos órgãos do corpo. As emoções negativas que suprimimos e não processamos não podem sair, acumulam-se nos órgãos e podem causar stress nos mesmos.
One of the important organs where emotions are stored is our liver. The liver, as an important part of metabolism, digests fats and processes proteins. It also houses the so-called bhuta agni, a fire that takes care of the transformation. In the case of undigested emotions, the liver becomes the seat of anger, enmity and jealousy. These emotions must be processed - to realize them and thus accept them, so that we let them go. It is always good to focus in this process on positive thoughts and experiences that give us the strength we need, not on problematic emotions. However, if we suppress these emotions at the same time and do not want to acknowledge them, they accumulate in the tissues and lead to disease.
A pele está também associada ao fígado e a outros órgãos. Por baixo da sua superfície encontra-se o tecido conjuntivo, no qual se acumulam a raiva, o medo e o stress não resolvidos. Quando sentimos raiva, a pele fica vermelha, quando estamos stressados ou ansiosos, a nossa respiração é superficial e irregular e a pele fica pálida.
Stress e envelhecimento
As emoções negativas como a ansiedade, as preocupações, o nervosismo e a insegurança fluem no tecido plasmático e provocam alterações bioquímicas no organismo, que circulam no corpo, actuam como factores de stress e participam no processo de envelhecimento. A melhor cura para as emoções negativas é cultivar a fé num princípio superior que fornece ao corpo emoções positivas sob a forma de amor e confiança. Sob stress, por exemplo, os vasos sanguíneos contraem-se, a pessoa retrai-se e fica rígida. Como prevenção das condições de stress e para gerir gradualmente melhor as situações de stress, recomenda-se a meditação regular, que dilata os vasos sanguíneos, relaxa e induz um estado de repouso. Quando meditamos, o tecido plasmático flui de forma rítmica e silenciosa, as células são melhor oxigenadas através de uma respiração lenta e profunda, e sentimos uma calma natural.
O stress e a tensão também resultam em rigidez muscular. Os músculos assim stressados são também uma das causas do envelhecimento. Quando os músculos estão stressados, formam-se rugas porque a regeneração da pele está associada à regeneração muscular e à nutrição. Na Ayurveda, no processo de limpeza da pele, é utilizado um óleo que se esfrega na pele e penetra até aos músculos, ajudando a libertar as emoções reprimidas. É assim que funciona o óleo de sésamo, que estimula o sistema nervoso central. Uma massagem com óleo pode ajudar a dissolver emoções não resolvidas.
Durante o stress, a nossa língua também seca e há uma produção insuficiente de saliva, que destrói as bactérias na boca, o que leva, por exemplo, a uma incapacidade de perceber corretamente os sabores. Um dos conselhos ayurvédicos mais conhecidos é limpar o revestimento da língua de manhã, ao escovar os dentes, para remover as bactérias mortas.
7 dicas simples para gerir melhor o stress e relaxar de forma saudável:
1. Abrandar o seu ritmo de vida acelerado.
2. Aprenda a descontrair e a desfrutar de um sono reparador.
3. Tome um banho quente.
4. Cuide da sua pele e esfregue-a com óleo de sésamo.
5. Regenerar o corpo através da meditação, do exercício, do desporto ou da permanência na natureza.
6. Ler livros inspiradores.
7. Partilhe momentos de tranquilidade com pessoas que o compreendam.
Se uma pessoa for capaz de assumir o papel de um observador imparcial em relação a si própria, compreenderá melhor quais são as suas fraquezas e inclinações. Então, pode efetivamente fazer mudanças na dieta e no estilo de vida para manter uma boa saúde, que se manifesta por um apetite moderado, boa digestão, excreção regular, voz clara, ausência de dor, sono reparador, boa aparência, estabilidade mental, energia, perseverança, entusiasmo, compostura, calma e compaixão.
Uma pessoa que come sempre alimentos integrais, vive uma vida regular, mantém um desapego aos objectos dos sentidos, dá e perdoa, ama a verdade e serve os outros, está livre de doenças. - Sabedoria ayurvédica
