O segredo da saúde física e da boa condição mental reside no conhecimento da nossa compleição e do nosso Dosha Ayurvédico e no cuidado ativo para manter o seu equilíbrio no ciclo diário Ayurvédico.
O que é Dosha?
Cada ser humano é dotado de um conjunto original de três princípios de vida, que provêm dos cinco elementos básicos que constituem a natureza. O primeiro é uma combinação de ar e éter - 
VATA dosha, o segundo é uma combinação de fogo e água - PITTA dosha e o terceiro é uma combinação de água e terra - KAPHA dosha. Os cinco elementos combinados nas três forças vitais básicas dão forma ao nosso corpo físico (kapha), tratam da transformação dos alimentos e das sensações em energia (pitta) e dão espaço a todas as funções vitais que nos mantêm em movimento (vata).
Descobrir quais são mais predominantes em nós e nos moldam tal como somos, incluindo os nossos traços de carácter e tendências de saúde, dá-nos um bom guia para manter as várias forças em equilíbrio, ou seja, na proporção que nos é inata. É claro que isto é diferente para cada pessoa. O que é bom para nós pode não ser bom para os outros. Por isso, é sempre necessário ouvirmo-nos a nós próprios e escolher tudo de acordo com a compleição de cada um.
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CICLO DIÁRIO AYURVEDICO de acordo com os Doshas individuais
Os doshas não só determinam as características individuais de cada um de nós, como também os diferentes períodos do dia, que são marcados pela alternância cíclica de vata, pitta e kapha. Isto afecta o nosso equilíbrio, a forma como nos sentimos e o desempenho nas nossas actividades. Tente alinhar a fase natural do dia com as suas actividades, obtenha mais energia e melhore a qualidade geral da sua vida:
Ciclo VATA I. (2:00 - 6:00 da manhã)
A melhor altura para meditação silenciosa e ioga. Acordar antes do nascer do sol, seguido de exercício de respiração, traz força interior e energia para todo o dia.
Ciclo KAPHA I. (6:00 - 10:00 am)
Depois de acordar, beber um copo de água morna, fazer a higiene diária e tomar um duche. Segunda melhor altura para meditação, ioga, exercício e corrida. Pequeno-almoço de acordo com a compleição de cada um. Se ainda estivermos a dormir a esta hora, levantarmo-nos será mais difícil e teremos menos energia.
Ciclo PITTA I. (10:00 - 14:00)
Atividade laboral matinal. Almoço entre o meio-dia e as 14 horas, sob a forma de uma refeição saborosa e nutritiva, de acordo com a compleição de cada um. É a melhor altura para a digestão e o metabolismo, porque pitta, que controla o fogo digestivo, está ativo. Ideal para completar com 15 minutos de relaxamento.
Ciclo II de VATA. (14:00 - 18:00)
Atividade laboral da tarde. Lanche ligeiro da tarde ou jantar de acordo com a compleição de cada um.
Ciclo II de KAPHA. (6:00 - 10:00 pm)
A melhor altura para relaxar, praticar desporto e actividades de lazer. Para manter um bom equilíbrio físico e mental, é sempre bom começar e terminar o dia com exercícios de respiração e meditação.
PITTA Ciclo II. (22:00 - 2:00)
A esta hora chega o sono mais profundo e reparador. Se estivermos acordados, surge o desejo da refeição da noite. Uma longa noite de vigília perturba o processo de regeneração e torna a manhã sonolenta. Para um bom sono, a Ayurveda recomenda dormir sobre o lado direito.
