Tempo de mudança
O stress é um mecanismo defensivo do corpo nas situações críticas da vida. Em momentos de perigo, ocorre uma maior produção de hormonas que nos ajudam a responder imediatamente à situação, segundo o lema "luta ou foge", de acordo com a nossa constituição. Se não entendermos o stress como algo perigoso, mas antes como um sinal útil de aviso que nos mostra a necessidade de mudanças no nosso estilo de vida, conseguiremos então prevenir os seus efeitos negativos.
Factores de stress
O stress é causado por muitos factores diários tais como: manhãs agitadas, engarrafamentos, condução agressiva, relações conflituosas, medo, um superior irritante, tarefas acumuladas, pressão horária, excesso de trabalho ou síndrome de esgotamento. Daqui resultam perturbações digestivas e metabólicas, perda de peso, cansaço e exaustão, perturbações do sistema cardiovascular, nervoso e reprodutivo, enfraquecimento da imunidade, espasmos musculares e rigidez do sistema músculo esquelético. O stress excessivo causa irritação, dificuldades na comunicação e o sentimento de que ninguém nos compreende.
7 dicas simples para gerir melhor o stress e relaxar de forma saudável:
- Abrande o seu ritmo de vida constantemente ocupado.
- Dê mais atenção a si mesmo, aprenda a relaxar e aprecie um sono saudável.
- Preparar um banho quente.
- Cuide da sua pele e massaje-a com óleo de sésamo.
- Regenere o seu corpo com meditação, exercício, desporto e estando na natureza.
- Leia livros inspiradores.
- Partilhe momentos calmos com pessoas que o compreendem.
Leia mais no artigo Stress e emoções negativas – Consequências e conselhos de uma perspetiva ayurvédica.
A harmonia dos opostos
De acordo com os textos Ayurvédicos antigos, o universo e a dinâmica da sua criação, baseia-se na constante interação dos opostos. Por traz da existência de toda a vida, está o poder das três qualidades cósmicas (sattva, rajas, tamas), das quais derivam vinte propriedades básicas (gunas). Elas estão divididas em dez pares opostos (frio-quente, estático-móvel, seco-oleoso, resistente-penetrante, pesado-leve, macio-áspero, grosseiro-súbtil, mole-duro, líquido-denso, turbo-claro), que influenciam os nossos sentimentos e pensamentos. O seu equilíbrio ou desequilíbrio afeta o nosso estado físico e mental. Os fatores ou situações stressantes aumentam imenso algumas das propriedades opostas, provocando as nossas reações, que acabam por perturbar o nosso equilíbrio. O método mais eficaz de reduzir o stress é eliminar conscientemente os seus fatores ou causas. Mesmo assim, todos os dias estamos expostos a fatores stressantes que não podemos controlar ou eliminar. È por isso, que temos de manter a nossa constituição psicossomática (vata, pitta, kapha) equilibrada, promovendo assim, a resistência global do organismo.
O equilíbrio constitucional dos três Doshas
Cada pessoa tem a sua própria combinação inata de doshas. O seu desiquilíbrio constante ou agravamento significativo, são causados por maus hábitos e paradigmas, dietas pouco saudáveis, combinações erradas de alimentos, supressão de necessidades, instabilidade emocional e psicológica, frustração e pensamentos negativos. Tudo isto resulta na formação de resíduos tóxicos (ama) que são depositados nos tecidos corporais e provocam o desequilíbrio dos três humores biológicos (doshas). Se conseguirmos determinar a nossa constituição psicossomática (prakriti) e também reconhecer o nosso desequilíbrio de dosha atual (vikruti), então compreenderemos melhor quais são as nossas fraquezas e suscetibilidades. Poderemos então, efetivamente alterar a nossa dieta e estilo de vida para manter uma boa saúde, que se manifesta com um apetite moderado, boa digestão, excreção regular, voz clara, ausência de dor, sono refrescante, boa aparência, estabilidade psicológica, energia, resistência, entusiasmo, serenidade, paz de espírito e compaixão.
Faça o teste indicativo Dosha e descubra a sua própria constituição!
